유니몬홈트레이닝 단체레슨 프로그램

[ 이런분들이 하시면 좋습니다 ]

바른 체형과 정렬을 원하는분

무너진 자세로 인해

지속적인 불편함과 통증을 느끼는 분

걸음걸이와 일상생활 속의 자세를

개선하고 싶으신 분

[프로그램 순서]

(고객 상황에 따라 종류와 순서가 변경될 수 있습니다)

걸음걸이와 일상생활의 자세 체크

긴장된 관절 및 근육 풀어내기

일상생활의 자세 개선에 도움을 주는 스트레칭

유지근 운동

근력운동

이런분들이 하시면 좋습니다

1. 바쁜 일상에 지친 현대인

2. 몸과 마음의 휴식이 필요한 분

3. 저강도의 운동이 필요한 노인 혹은 질환자

이런 효과가 있습니다

1. 몸과 정신의 긴장도 완화로 인한 활력 증진 및 스트레스 해소

2. 고령자도 가능한 안전하고 건강한 운동 방법으로 신체 능력 증진

프로그램 순서

호흡법 > 기초 매트 운동 > 요가 및 필라테스 동작 > 가벼운 스트레칭 > 명상 및 마무리

(고객 상황에 따라 종류와 순서가 변경될 수 있습니다)

이런분들이 하시면 좋습니다

1.일상에 생존 체력이 필요한 직장인

2.잦은 피로와 만성 두통을 느끼는 직장인

3.기초 체력과 근력을 향상시키고 싶은 누구나

이런 효과가 있습니다

1.직장인의 피로 완화와 업무 효율 향상

2.일상생활의 활력과 에너지 증대

프로그램 순서

워밍업 > 가벼운 유산소 > 전신 지구력 운동 > 피로 부위 마사지 동작(목, 어깨)

> 마무리 스트레칭 (고객 상황에 따라 종류와 순서가 변경될 수 있습니다)

이런분들이 하시면 좋습니다

1.바른 체형과 정렬을 원하는분

2.무너진 자세로 인해 지속적인 불편함과 통증을 느끼는 분

3.걸음걸이와 일상생활 속의 자세를 개선하고 싶으신 분

이런 효과가 있습니다

1.자세개선으로 인한 자신감 증가

2.일상생활의 통증 및 불편함 완화

3.일상생활에서의 자세 개선

프로그램 순서

걸음걸이와 일상생활의 자세 체크 > 긴장된 관절 및 근육 풀어내기

> 일상생활의 자세 개선에 도움을 주는 스트레칭 > 유지근 운동 > 근력운동

(고객 상황에 따라 종류와 순서가 변경될 수 있습니다)

이런분들이 하시면 좋습니다

1.건강한 출산을 위해 준비하는 예비 산모

2.출산 후의 몸매 관리와 다이어트가 필요하신 분

3.출산 후의 골반과 체형관리가 필요한 분

이런 효과가 있습니다

1.예비산모의 건강하고 안전한 출산에 도움

2.출산 후 몸매관리와 체중감량에 도움

3.출산 후 벌어진 골반과 허리의 약화를 바로 잡고 강화시킴

프로그램 순서

호흡법 > 임신과 출산 전후 시기별 이해와 맞춤 동작 > 임신 중 통증 부위의 셀프 케어

허리 통증을 줄여주는 운동 > 산전 / 산후 운동

(고객 상황에 따라 종류와 순서가 변경될 수 있습니다)

이런분들이 하시면 좋습니다

올바른 건강 및 운동 정보와 신체 활동을 통한

조직 내 팀워크 및 효율성 증대가 필요한 기업이나 단체

이런 효과가 있습니다

건강과 운동에 대한 올바르고 정확한 지식과 방법을 알게 되며,

이를 통해 개인 및 조직 내의 활성화에 도움이 됩니다

프로그램 구성

건강정보 및 다이어트
식습관 개선 및 영양
체형과 자세 개선
운동을 통한 셀프 리더십
근골격계 질환 및 케어
기타건강 및 운동 관련 주제 요청